Hoe staat het eigenlijk met mijn mentale balans?
Mentale gezondheid is een belangrijk terugkerend thema bij OchtendMensen. De 21e-eeuwse maatschappij vraagt veel van ons en het is soms een uitdaging om een druk werk- en privéleven met elkaar te combineren. Tijdens het leeratelier bespraken we dat mentale balans hierin van essentieel belang is, zodat je veerkrachtig bent en weerwoord kan bieden aan uitdagingen. Deze balans is echter niet statisch. Weten wat signalen zijn waar je op kunt letten, hiernaar durven luisteren en ook naar handelen is belangrijk – een les die ik na het leeratelier in mijn oren heb geknoopt. Als je regelmatig vooruitblikt en voor jezelf nagaat of jouw balans bestaat uit hoge pieken en dalen of een stabiel patroon volgt, geeft dat informatie waar je op kunt acteren. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, met een gezonde leefstijl, realistische verwachtingen en compassie voor jezelf. En dit hoef je niet allemaal alleen te doen, je kunt gebruik maken van verbinding met en support vanuit je omgeving. Een omgeving die we bij OchtendMensen zeker hebben en waar je altijd op terug kunt vallen.
Ook is het belangrijk om te signaleren wanneer je mentale balans langdurig verschuift, bijvoorbeeld als gevolg van een stressvolle periode in werk of je privé. Om hierin inzicht te verwerven, maakten we voor onszelf een ‘Pie of Life’. Dit is een cirkeldiagram waarin je de tijd die je besteed op een dag aan al jouw activiteiten tekent. Dit maakte visueel duidelijk hoeveel van mijn tijd in een week naar mijn werk gaat en hoeveel naar andere bezigheden, zoals slapen, boodschappen doen, met vrienden afspreken, social media scrollen en sport. Het daadwerkelijk visueel op papier zetten maakte het makkelijker om daar bewust op te reflecteren. Ook namen Andrea en Noëlle ons mee in ‘de wet van Yerkes-Dodson’, een wet die suggereert dat er een verband is tussen je stressniveau en prestatieniveau. Dit maakte inzichtelijk dat stress ook een positief effect kan hebben.
Onze inzichten over werken vanuit mentale balans
De oefeningen en het open gesprek over het thema mentale balans leidden bij sommigen van mijn OchtendPloeg collega’s tot confronterende inzichten. Denk bijvoorbeeld aan inzichten over werkdruk of de effecten van een werkomgeving die niet aansluit bij talenten. We hebben met de groep op een prettige manier besproken hoe we hiermee kunnen omgaan. Het leidde ook tot positieve en mooie inzichten, zoals het belang van tijd besteden aan de dingen die je écht belangrijk vindt. Ik nam hieruit het goede voornemen mee om doordeweeks meer te sporten en vaker samen te koken en eten met mijn vriendin.
Voor mezelf constateerde ik dat het met mijn mentale balans op dit moment wel goed zit. De overkoepelende les die ik meeneem uit het Leeratelier is dat het waardevol is om de tijd te nemen om met regelmaat te reflecteren en signalen te kunnen herkennen. Dit stelt mij in staat om te blijven monitoren hoe ik me voel over de balans in mijn werk- en privéleven.
We sloten het leeratelier af met een rustgevende meditatie en vervolgens een heerlijke lunch. Zo zijn we met nieuwe inzichten en reflecties het weekend ingegaan en hebben we allemaal weer wat bewuster naar de volgende werkweek toegeleefd.
